Aujourd’hui, je voulais partager avec vous cette méditation pour la paix et l’équilibre intérieur. Cette pratique méditative s’appuie sur la respiration, source de vie, le Prana selon les traditions orientales. Elle permet de rééquilibrer les énergies et de prendre du recul, une posture devenue essentielle dans notre monde agité.
Préparation à la méditation
Installez-vous confortablement. Fermez doucement les yeux et faites le vide dans votre esprit.
Si des pensées parasites surgissent, laissez-les passer comme des bulles de savon : vos pensées sont temporaires et factuelles. Une fois que vous ressentez que le calme s’est installé en vous, commencez la pratique suivante :
Exercice respiratoire : le cycle des cinq énergies
Inspiration : Inspirez la vie
Expiration : Expirez l’amour
Inspiration : Inspirez l’amour
Expiration : Expirez la lumière
Inspiration : Inspirez la lumière
Expiration : Expirez la paix
Inspiration : Inspirez la paix
Expiration : Expirez la joie
Inspiration : Inspirez la joie
Expiration : Expirez la vie
Continuez ainsi, aussi longtemps que vous le souhaitez.
Les cinq fondements énergétiques de la méditation
Cette méditation se base sur cinq fondements symbolisés par une étoile à cinq branches (étoile flamboyante) :
La vie
L’amour
La lumière
La paix
La joie
Si changer le monde et imposer la paix reste difficile, nous avons le pouvoir de la trouver et la cultiver en nous-mêmes. Cette méditation simple, accessible à tous, peut vous y aider au quotidien.
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