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Qu’est-ce qui est sous votre contrôle ?

« Le bonheur et la liberté commence par la compréhension claire d’un principe : certaines choses sont sous votre contrôle. Et d’autres ne le sont pas. Ce n’est seulement qu’après avoir accepté cette règle fondamentale et appris à distinguer entre ce que vous pouvez et ce que vous ne pouvez pas contrôler qu’un état de tranquillité intérieure et d’efficacité extérieure deviennent possibles. » Epictète.

Conseil

Utiliser ce processus quand vous vous vous sentez stresser, malheureux, pressurisé, ou nerveux.

 

  1. Identifier le problème

Faites face et nommez ce qui ne marche pas pour vous.

 

  1. Analyser les causes

Que pouvez-vous contrôler ou ne vous pas contrôler au sujet de ce problème ? Lister les causes dans les deux cas. Utilisez la table sur la page suivante comme guide pour établir votre propre liste.

 

  1. Agissez

Si vous avez décidé que quelque chose n’était pas sous votre contrôle, dirigez votre attention sur ce que vous pensez être sous votre contrôle. Par exemple, si vous vous réveillez à trois heures du matin au sujet d’un d’une réunion qui doit se dérouler le lendemain à 10 heures, levez-vous et méditez, puis visualisez-vous au cours de cette réunion, calme et détendu.

Vous ne pouvez pas contrôler ce qui va se passer dans le futur, et s’en inquiéter ne va sûrement pas arranger les choses. Mais vous pouvez prendre la responsabilité de votre état d’esprit ici et maintenant et ainsi diriger votre attention vers le résultat que vous souhaitez créer.

Si vous inquiétez au sujet de quelque chose qui est sous votre contrôle, arrêtez de vous en faire et agissez.

 

Ce qui est sous votre contrôle Ce qui n’est pas sous votre contrôle
Croire ou analyser mes pensées

Ressentir ou maitriser mes sentiments

La façon dont je réponds à mes sensations

La façon dont je réponds aux émotions des autres

La façon je réponds aux pensées des autres

Le niveau d’action pour atteindre les buts

La façon dont je prends soin de moi-même

 

Ce que je dis pour influencer les gens

Le moment que je choisis pour aller quelque part

Ce que je choisis de porter

Chercher un avis médical de soins d’autres personnes

Prendre soin des autres

Faire amende honorable

Mon bonheur

Agir pour l’environnement

Créer quelque chose

 

Mon intérêt pour les autres

Mon inquiétude sujet des choses et des gens

 

Arriver à l’heure

Ma réactivité

Choisir de ne pas écouter les commérages

Choisir où je travaille

 

Mes propres jugements sur moi-même

Les frontières avec mes enfants

Créer un plan marketing des produits

 

Mes pensées

Mes sentiments

Mes sensations

Les émotions d’autres personnes

 

Les pensées d’autres personnes

Les actions des autres vers leur propre but

La façon dont les autres prennent soin d’eux-mêmes

Les choix d’autres personnes

Les embouteillages

 

Le temps qu’il fait

Vieillir, tomber malade, mourir

 

L’amour des autres pour moi

Mon comportement passé

Le bonheur des autres

Le changement climatique

La façon dont les personnes vont réagir à mes créations

L’intérêt des autres pour moi

L’inquiétude des autres sur les choses et les gens

Le fait pour les autres d’arriver à l’heure

La réactivité des autres

Les commérages des autres

Les comportements et les valeurs d’une société

Les jugements des autres à mon sujet

Le comportement de mes enfants

Les consommateurs achetant les produits

 

 

Elisabeth Carrio

Conscience, intelligence spirituelle et leadership

21 novembre 2019

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